🧡照燒烤雞排 《醃料》蒜末、醬油、味醂、料理酒（米酒、白酒可）、木糖醇（糖或蜂蜜可） 運動累的要死如果不配合飲食，老實說效果非常有限！所以我幾乎都是自煮。 自煮備餐我會以簡單、快速、方便為主，像這道醃雞排，我通常會醃一大袋，手動時間不到五分鐘，要吃的時候放進烤箱烤一烤就好了。 PS: 想換成雞胸肉也可以，可以加一點天然小蘇打粉，雞肉就能鎖住水分喔😉 PS: 蘆筍排水利尿，是很多健美賽前消水腫必吃！但最好不要晚餐吃，不然就會想我一樣半夜起來尿了6次🤦🏼‍♀️ #備餐不難看你要不要做而已 #減脂我不吃水煮餐 #營養素吃飽吃滿 💛Grilled teriyaki chicken 《Marinate sauce》Minced garlic, soy sauce, mirin, saké (or white wine) & xylitol sugar (or sugar or honey) . . . . . . #增肌減脂餐 #增肌減脂食譜 #雞肉料理 #照燒雞腿排 #健康食譜 #健康飲食 #重訓飲食 #減脂料理 #重訓料理 #fitnessblogger #brisbanefitnessblogger #australiafitnessblogger #healthymeals #healthyanddelicious #quickrecipes #chickenrecipes #terayakichicken #healthyeating #healthyandyummy #whatfitgirlseat #筋トレダイエット #高蛋白料理 #高蛋白食譜 #重訓女孩 #重訓女子 #健身女子 ＃健身女孩